Usein väitetään, että lyhyet sarjatauot kuntosalilla ovat lihaskasvun kannalta parempi vaihtoehto kuin pitkät sarjatauot. Tässä kirjoituksessa tarkastelen tätä väittämää.
Lue lisää »Sarjatauot kuntosalilla — lyhyempi = parempi?
Treenaus
Treenaus-kategoria sisältää pääsääntöisesti kuntosalitreenaamiseen, mutta myös yleisesti treenaamiseen liittyviä kirjoituksia.
Polvenlämmittimet — tehoa ja turvallisuutta kuntosalitreeneihin
Tässä kirjoituksessa aiheena ovat hiljattain käyttööni saamat voimaharjoitteluvarusteet eli iso-britannialaisen SBD:n valmistamat polvenlämmittimet ja polvenlämmittimien hyödyt yleensäkin.
Lue lisää »Käytännön BFR-treenausvinkkejä
Tässä postauksessa käyn läpi, miten kiristyssiteiden avulla toteutettavaa Blood Flow Restrictionia hyödynnetään käytännön treeneissä.
Lue lisää »Rosa-Maria Ryyti, kyykky ja kehon mittasuhteet – täh?
Tässä postauksessa tarkastelen kyykkyä ja kehon eri osien pituuksien vaikutusta kyykkyasentoon. Ihmiset kyykkäävät kehojensa mittasuhteiden takia eri tavoilla, eivätkä he voi sille yhtään mitään.
Lue lisää »Opetusvideo: Hip Thrust (lantionnosto)
Aloin julkaisemaan vinkkivideoita kotisalini Classic Gymin Facebook-sivulla. Ensimmäisessä julkaisemassani videossa aiheena ovat pakaroiden treenaaminen ja Hip Thrust eli lantionnosto.
Lue lisää »