Treenaus

Tässä kirjoituksessa käsittelyssä ovat aamulla treenaaminen, ihmisen vuorokausirytmi sekä aamu-ja iltatreenaamisen erot. Lisäksi esittelen käytännön treeni- ja ravintovinkkejä treenaamiseen aamulla.

Tässä postauksessa esittelen pääpiirteittäin treeniohjelmani sekä treenien sisällön ja toteutuksen matkallani kohti parempaa voimanoston yhteistulosta.

Olen viime aikoina saanut lukea sosiaalisesta mediasta erilaisia julkaisuja, joissa kestävyysurheilu on nostettu huonoon valoon ja kuntosaliharjoittelu on nostettu kaikkien urheilulajien yläpuolelle. Tämä on alkanut ärsyttää minua niin paljon, että mittani on nyt tullut virallisesti täyteen.

Kun hiljattain päättynyt dieettini oli kuumimmillaan, tein yhden tähänastisen kuntosaliurani isoimmista päätöksistä. Jätin lihasten kasvatukseen tähtäävän treenaamisen taka-alalle ja aloin keskittyä täysillä voimanostoon eli takakyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon yhteistuloksen parantamiseen.

Kotisalilleni ilmestyi vähän alle kolme viikkoa sitten Hammer Strengthin valmistama Glute Ham Raise eli tuttavallisemin GHR. Laite näytti sen verran erikoiselta, …