Tässä postauksessa käsittelen tarkemmin tankkaus- tai poikkeuspäivän hyötyjä, suositeltavia "tankkaus"ruokia ja kerron oman näkemykseni siitä, onko tiheämpi tankkaus harvaa parempi.
Lue lisää »Poikkeuspäivä: pohdintaa, ”tankkaus”ruokia ja vinkkejä
Ravitsemus
Yleisesti ruokaan ja/tai ravitsemukseen liittyviä kirjoituksia. Myös urheiluravitsemukseen liittyvät tekstit kuuluvat tähän kategoriaan.
Aamulla treenaaminen ja vuorokausirytmi: teoriaa ja vinkkejä
Tässä kirjoituksessa käsittelyssä ovat aamulla treenaaminen, ihmisen vuorokausirytmi sekä aamu-ja iltatreenaamisen erot. Lisäksi esittelen käytännön treeni- ja ravintovinkkejä treenaamiseen aamulla.
Lue lisää »Reverse Diet – ei maaginen, mutta tarpeellinen menettely
Painonpudotusdieetin jälkeen suoritettu Reverse Diet ja sen onnistuminen ei perustu taikuuteen, vaan järkevästi selitettävissä oleviin muuttujiin. Tässä postauksessa käyn läpi asioita, jotka olen oppinut sitten edellisen Reverse Diet -postaukseni.
Lue lisää »Harvinaisempaa hiilaria osa IV: hirssi
Luontaisesti gluteeniton hirssi on monikäyttöinen vilja ja hyvä vaihtoehto rikastuttamaan ruokavaliota kuin ruokavaliota. Hirssi on lisäksi viljana niin harvainen, että se sopii hyvin harvinaisempaa hiilaria -sarjan neljännen osan päätähdeksi.
Lue lisää »Carb Backloading, insuliini ja semi-cojones-Kiefer
Carb Backloading -konseptin kehittänyt John Kiefer kertoi olleensa insuliinin suhteen väärässä. Käytännössä tämä tarkoitti sitä, että hänen konseptinsa takana olevalla teorialla ei ole nyt pohjaa.
Lue lisää »